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吃膩台式早餐嗎？換吃燕麥有這 3 種好處！ : 燕麥是一種高纖維、高蛋白的食物，能增加飽足感，在飲食精緻化的現代，常常食用燕麥這類的粗糧，對於提升消化力、改善便秘，並且降脂幫助減肥瘦身有很好的效果。 圖片來源：pexels 1.燕麥飯、燕麥粥：燕麥可以加在白米中一起煮，或是加入糙米一起煮成燕麥粥，除了營養加分外，特殊的口感也讓味覺層次更上一層樓。 2.燕麥早餐：早餐吃燕麥，可將燕麥片加入牛奶中，搭配莓果、葡萄乾，或是蘋果等新鮮水果，同時滿足澱粉、蛋白質與纖維的攝取，讓一天活力滿滿。 燕麥也能配著優格、果醬食用，讓腸胃道中產生良好的益生質環境，乳酸菌也能更好發揮功用。 3.燕麥餅：下午茶、睡前肚子餓嗎？含有燕麥粒的餅乾是很好的選擇，可以適量補充熱量，又能避免膽固醇囤積，營養不發胖！ 文/李佩諠 更多Heho健康網文章燕麥料理搭配吃 多變吃法增加營養均衡
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