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下面附上一則新聞讓大家了解時事
她罹患糖尿病 血糖控制不佳竟和這壞習慣有關 : 桃園市一名66歲林姓女士，40多年來每天抽1包香菸，9年前她罹患糖尿病，本想透過運動、控制飲食來維持血糖指數，但仍然成效不彰，甚至最近出現初期腎臟病變，讓林女士不知如何是好，在衛生福利部桃園醫院協助下，轉介林女士至戒菸門診就診，在使用尼古丁貼片及團隊的幫助下，已成功戒菸一個月，最近血糖數值也下降。 一般人理想糖化血色素應控制於7.0%以下，該名林女士糖化血色素持續大於7.0%，衛生福利部桃園醫院糖尿病中心護理長郭昭岑指出，據研究統計，吸菸者患糖尿病的機會，比不吸菸者高約45%；吸菸會導致糖尿病患者胰島素分泌不足或阻抗增加，平均會增加15-20％的胰島素使用量，吸菸量大的甚至要增加30%，進而造成血糖控制更加困難。 郭昭岑指出，罹患糖尿病的合併症也會隨之增加，如初期糖尿病腎病變機率增加8倍之多，吸菸量越多，產生蛋白尿的危險性越高，而且腎衰竭、洗腎機率也呈倍數增加，心臟病風險增加2至3倍，產生視網膜病變及神經病變的機會也增加許多，糖尿病衛教學會也強烈建議糖尿病的患者需立即戒菸。 郭昭岑表示，點燃一根菸就會產生93種致癌物質，4000種化學物質散布在空氣中，包含福馬林、鉛及氰化物等劇毒物質，根據董氏基金會資料，台灣每年死於菸害的就高達28000人。此外香菸可能誘發的癌症，包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、喉頭癌、膀胱癌、食道癌等。 郭昭岑指出，抽菸除誘發癌症以外，還會造成呼吸道疾病、中風、心血管疾病、不孕症、胎兒早產及體重不足，甚至流產、骨骼疏鬆症、口臭、皮膚變得粗糙乾裂、牙齒變黃等疾病，可謂是點燃一根菸，全身器管都遭殃。 郭昭岑強調，戒菸是糖尿病控制最重要的方法之一，醫護團隊的轉介林女士至戒菸門診就診，目前已成功戒菸1個月，血糖數值也逐漸下降，呼籲有吸菸糖友們勇敢戒菸。 ※ 提醒您：抽菸，有礙健康 編輯推薦 囤積脂肪就是增加罹癌率！醫師：這樣運動有效剷內臟脂肪 超過11點還不睡何止爆肝！研究：身體4大系統全崩潰
日本男星變女神！2年鏟16公斤秘訣就靠豆腐、黑咖啡 :
【早安健康／張承宇報導】日本知名變性藝人GENKING在正式接受變性手術後，以女性身分在日本各大媒體亮相，精緻的五官、美好的體態讓人稱羨。而她因為施打荷爾蒙的緣故，比起一般人要更容易發胖，但卻二度成功在短短一個月內分別減下6kg、10kg，而最近她也在媒體前公布了令外界相當好奇的減肥秘方。
▼日本藝人GENKING／圖片取自：
GENKING減肥秘訣大公開
日本媒體報導，日本知名變性藝人GENKING（田中沙奈，原名田中元輝）過去曾因為注射荷爾蒙而變得容易發胖，在2017年5月時花了1個月的時間瘦了10kg，也在2018年4月時花了20天瘦了6kg，美好的體態引起日本網友、媒體熱議，她也大方分享了她的減肥秘訣：
GENKING肚子餓的時候想吃點心，就吃豆腐來填肚子，也可以添加蜂蜜或是黃豆粉一起吃。日本東京大學醫學部附屬醫院糖尿病‧代謝內科醫師會田梓也表示，豆腐富含蛋白質，而且低卡路里、低糖分，具有飽足感，又不會攝取過多不利於減肥的成分。
GENKING每天早上都會吃100g糙米飯當早餐，日本馬渕醫療診所院長馬渕知子指出，糙米含有豐富的營養，膳食纖維是白米6倍以上、維生素、礦物質也高出白米非常多，能幫助促進代謝，而且糙米需要咀嚼多次，也更容易有飽足感。
黑咖啡中的綠原酸和咖啡因具備分解、燃燒脂肪的效果，建議在運動前或是泡澡前20分鐘喝，或是在早餐喝，可望增加一整天的基礎代謝。日本國立營養‧健康研究所臨床營養部長板倉弘重也表示，咖啡中的咖啡因和綠原酸除了都有促進燃脂的效果，綠原酸還能幫助抑制體內壞膽固醇，同時也具備強力抗氧化作用。
如果早餐吃很多，午餐就吃不太下，容易讓晚餐時肚子餓吃太多，而如果早餐不要吃太多，午餐就能吃多點，這樣子晚餐就不容易吃太多。
香腸、即食品、魚漿製品等加工食品大多高糖、高鹽，宜盡量避免。喝啤酒則會增加食慾，容易讓人不知不覺吃太多。日本昭和大學醫學部循環器內科學部門教授新家俊郎也表示，酒精進入人體後，肝臟會優先代謝酒精，並暫停其他營養素的代謝，導致使血糖下降，讓大腦以為人體能量不足，引起空腹感而持續進食。
GENKING每天都會運動、按摩，有時間的話會到健身房運動，忙碌的話則會用步行來代替交通工具通勤，並且會盡量走樓梯、不搭電梯。另外也會在泡澡前或是睡前按摩來促進血液循環。
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