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下面附上一則新聞讓大家了解時事
幸福就在呼吸之間 「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心 : 【華人健康網圖文提供／尖端出版】近年來身心病患者更多了，除了藥物治療、改善作息之外，許多醫師紛紛開始推廣「腹式呼吸」！世界各地更有許多實例證實，透過呼吸法，確實可以改善憂鬱與焦慮等身心狀態，甚至也有在呼吸法的協助之下，成功減藥抑或停藥的成功例子。 1.控制多巴胺與去甲基腎上腺素的分泌量 多巴胺、去甲基腎上腺素等神經遞質的分泌量若是增加，雖可以提升幹勁，但過度分泌會導致購物衝動症，又或者是在達成目標後又陷入低沉情緒等負面效果。當大腦快要失控的時候，血清素就會像指揮交響樂似的，適度加以調整。 2.減輕身體的疼痛 血清素如同大腦鎮痛劑一般，具有消除身心疼痛的天然力量！大量分泌時可以減輕肩膀、腰部等疼痛。腰痛與其他身體的疼痛，有八成都是在檢查時「原因不明」的心因性疼痛──也就是被歸類為壓力所引起的。而這些壓力造成的疼痛，在血清素分泌增量時，大多可以得到緩解。 你的大腦住著最好的醫生──自己促進賀爾蒙分泌的方法就是「腹式呼吸」！ 每個人都可以輕鬆刺激血清素分泌，而血清素並不會像多巴胺與腎上腺素因分泌過多而對身體造成危害。有憂鬱傾向的人、難以入眠的人，都可以藉由呼吸提升「幸福荷爾蒙」血清素的分泌！ 透過呼吸等有規律的運動 深呼吸之所以能造成血清素分泌量增加，是因為其有規律的運動。在腹壓提升的狀態下照著一定的節奏「吸氣、吐氣」，隨著呼吸造成的肌肉縮張循環，使得腦內的血清素神經活性化，分泌大量的「幸福荷爾蒙」。其他像是走路、跳舞等有韻律的輕度運動也會造成血清素分泌量增加。 充分暴露在晨光下、充分運動、充分睡眠 當日光映入眼簾，就會刺激網膜與腦部的血清素神經，促進分泌血清素。這是血清素的第二個好處：入夜後，引導入眠的褪黑激素會開始分泌，睡眠品質也會提升。白天活動的血清素是夜間褪黑激素的生成來源，所以兩者彼此的分泌量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。 本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書 【延伸閱讀】
春節服務不中斷 北市開設類流感特別門診 : 臺北市政府衛生局為因應農曆春節期間民眾流感就醫，可能造成急診壅塞，影響真正的重症病人就醫權益，特別協調北市9家醫院於春節期間（2月2日至2月10日）以及2月16及17日開設類流感特別門診共137診次。9家醫院分別為萬芳醫院、臺北市立聯合醫院忠孝院區、三軍總醫院、國泰醫院、馬偕醫院、振興醫院、臺大醫院、臺北榮民總醫院及長庚醫院，開設類流感門診，民眾如有類流感症狀，包括急性發燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛及肌肉酸痛等，請儘速就醫並先利用類流感特別門診服務，節省一般門診等待時間。 依據衛生福利部疾病管制署監測資料及疫情防治週報顯示，本流感季疫情較往年延後出現，惟自去（107）年11月初至今疫情呈現緩慢爬升；目前國內社區流感病毒主要型別為A型，H1N1及H3N2共同流感，抗原性監測資料顯示100%的A型H1病毒及90%的A型H3病毒與本流感季疫苗株吻合。臺北市政府衛生局疾病管制科統計，107年10月1日起截至108年1月24日，臺北市流感併發重症確診病例共56例（65歲以上長者共32例，佔57%），北市近四週（107年第52週至108年第3週）急診類流感就診率分別為12.0%、12.9%、13.6%、13.4 %，平均值為13%，高於全國11.7%（10.6%、12.0%、12.0%、12.2%），且趨勢緩升。 臺北市政府衛生局疾病管制科歐佳齡科長呼籲民眾，為避免就診等待，增加感染風險，流感就醫要分流，例如：(1)流感普通症狀：發燒、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、肌肉酸痛，可至基層診所或地區醫院就診，避免急診壅塞交叉感染。(2)危險徵兆：呼吸困難、呼吸急促、臉色發青（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72小時，65歲以上長者或有慢性病應提高警覺，儘速至區域醫院、醫學中心就醫。有關臺北市類流感特別門診資訊，可至臺北市政府衛生局網站（https://health.gov.taipei/主題專區/疾病防治/流感防治/重要訊息）查詢或撥打臺北市衛生局防疫專線02-23753782、臺北市民當家熱線1999，將有專人服務。 更多新聞推薦 ● 好天氣暫說掰掰 除夕起濕涼至初二
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