【二度蜜月出國】思域中心汽車旅館 - 舊金山
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孕期體重增加多少才算健康? : 草根影響力新視野 喬依絲編譯 懷孕是每位女性生命中的重要大事，當然，胎兒在體內逐漸成長時，孕婦的體重也會隨之增加，但重要的是應保持緩慢而穩定的增加速度，並將體重控制在適合個人體型的健康範圍內。以下是一般性的孕程體重指南，但必要時，也請務必和自己的產科醫生討論相關的醫療保健建議。那麼，在懷孕期間到底應該或是可以增加幾公斤呢? 152公分 : 正常體重應在46.3至60公斤之間，60至66.7公斤為超重，66.7公斤以上則為肥胖。 157公分 : 正常體重應在48.5至64公斤之間，64至71.2公斤為超重，71.2公斤以上則為肥胖。 162公分 : 正常體重應在52.6至69公斤之間，69至77公斤為超重，77公斤以上則為肥胖。 167公分 : 正常體重應在55.8至73公斤之間，73至82公斤為超重，82公斤以上則為肥胖。 懷孕前體重不足者：孕程期間應增加12.7至18公斤(雙胞胎則為22.7至28公斤) 懷孕前體重正常者：孕程期間應增加11.3至15.9公斤(雙胞胎則為16.8至24.5公斤) 懷孕前體重超重者：孕程期間應增加6.8至11.3公斤(雙胞胎則為14至22.7公斤) 懷孕前肥胖者：孕程期間應增加5至9公斤(雙胞胎則為11.3至.19公斤) 第0至3個月 : 每個月增加0至0.7公斤，三個月總共增加0.5至2公斤。 在初期的三個月，每天應吸每日基本卡路里量或額外150至200的卡路里(例如，一杯脫脂牛奶和兩片火雞胸肉)。 第4至6個月 : 每週增加約0.5公斤，三個月總共增加5.4至6.4公斤。 每天應額外吸收300卡路里(例如，一杯胡蘿蔔柳橙汁和一杯低脂水果味優格)。 第7至9個月 : 每週增加0.3至0.5公斤(體重增加速度通常在最後一個月減緩)，總共4.5至6.4公斤。 每天應額外吸收300至450卡路里(例如，一杯低鈉番茄汁和一小塊含有低脂奶油起司的全麥麵包圈)。 胎兒約3.2至3.6公斤，胎盤約0.7公斤，體液量增加約1.4至1.8公斤，血量增加約1.4至1.8公斤，羊水約0.9公斤，子宮增大約0.9公斤，乳房增大約0.9公斤，身體預先儲存的脂肪和蛋白質(對泌乳很重要)約2.7至3.6公斤。 Reference :Pregnancy Weight Gain: What’s Normal, What’s Not 更多草根影響力文章
春節漂書專車 100本免費到府載運 : (記者黃秀麗新北報導)新北市立圖書館特別推出「春節漂書專車」，鼓勵民眾將家中好書捐出，只要一次捐出100本，圖書館還會免費到府載運。詳細活動資訊請至新北市立圖書館網站查詢，洽詢電話：(02)29537868。 農曆春節即將到來，年終大掃除，許多人家中總是會清理出不再閱讀的舊書，如果跟隨著資源回收車當垃圾清運，是非常可惜的，新北市立圖書館特別推出新春限定「春節漂書專車」，邀請民眾將家中不再閱讀的好書捐出，圖書館會將所有募集到的好書置放全市460個漂書據點，免費提供給春節返鄉、出遊的民眾取閱，讓精神食糧能陪伴民眾度過漫長的車程，以及無聊的候車時光。 新北市立圖書館館長王錦華表示，智慧型手機普及，許多民眾等排隊或等公車時都變成「低頭族」，為了改變大家滑手機的習慣，圖書館特別推出「春節漂書專車」，號召愛書人年終大掃除時將舊書捐出，傳遞書香，讓民眾在春節假期中也能享受閱讀的樂趣，同時讓舊書變得更有價值與意義。 新春限定漂書專車幫你「除舊佈新」！歡迎大家一起來捐「漂」書，讓好書陪遊子春節返鄉！即日起，凡新北市社區、鄰里只要收集到100本以上的書籍（宗教書、教科書、雜誌與成人限制級等出版不受理），即可向圖書館各分館申請到府免費載運。(自立晚報2019/1/15)
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